1. 생활속 절주실천  

◎ 술자리는 되도록 피한다. 

◎ 남에게 술을 강요하지 않는다. 

◎ 원샷을 하지 않는다. 

◎ 폭탄주를 마시지 않는다. 

◎ 음주 후 3일은 금주한다.  

2. 이런 사람들은 꼭 금주해야 해요! 

◎ 19세 이하 청소년 

청소년 음주는 심장, 간 등 주요 장기 손상의 원인이 되며, 성장호르몬 분비에 나쁜 영향을 끼쳐 발육부진 등 성장 장애를 가져옵니다.

◎ 임신 준비 중이거나 임신 중인 여성 

임산부가 술을 마시면 곧바로 태아에게 전달되어 출생 후 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다.

◎ 약을 복용 중인 사람 

약을 복용 중에 술을 마시게 되면 부작용이 생기거나 독성으로 인한 장기 손상을 가져올 수 있습니다.

◎ 술 한 잔에도 얼굴이 빨개지는 사람 

알코올은 체내에 들어가면 여러 대사과정을 거쳐 분해됩니다. 이 때 필요한 분해효소가 없거나 적은 경우, 알코올은 완전히 분해되지 못하고 중간산물 상태인 아세트 알데히드로 체내에 축적됩니다.

3. 건전한 음주습관! 

◇ 과음, 폭음을 피합니다. 

◆ 첫 잔은 오래, 그리고 천천히 마십니다. 

◇ 거절하고 싶을 때는 거절합니다.

◆ 안주를 잘 먹으면서 마십니다. 

◇ 술 마시며 담배를 피우지 않습니다. 

◆ 음주 후에 사우나를 하지 않습니다. 

◇ 체질을 알고 마십니다. 

◆ 술이 세다고 자만하지 않습니다. 

◇ 음주운전은 절대 금합니다. 

◆ 무리하게 술을 권하지 않습니다. 

◇ 약과 함께 절대 마시지 않습니다. 

◆ 음주 후 스포츠는 위험합니다. 

◇ 임산부는 절대 마시지 않습니다.

4. 절주 시 적정 음주량은? 

◆ 맥주 355cc, 포도주 110cc, 위스키 30cc, 소주 50cc 가 표준잔!  

◇  표준 잔으로 남자 하루 2-3잔, 여자 하루 1-2잔이며, 1주일에 최소 2-3일은 쉬어야 한다.    

◆ 일주일에 3회 이상 마시지 않는다. (노인과 여성은 1회 정도만 마신다.)